Kini Anfani Ti Oje Blueberry?

Blueberries jẹ ọkan ninu awọn berries ti o ni ounjẹ pupọ julọ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, Vitamin C, Vitamin K, ati okun. Mirtili Oje Lulú ti a ṣe lati awọn blueberries titun tabi tio tutunini jẹ ohun mimu olokiki pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Eyi ni diẹ ninu awọn anfani ti oje blueberry

1. Imudara ilera ọkan ọkan Blueberry oje jẹ ọlọrọ ni polyphenols ati flavonoids ti o ti han lati kekere ti ẹjẹ titẹ, mu ẹjẹ ngba iṣẹ, ati ki o din ewu arun inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn antioxidants wọnyi ṣe iranlọwọ lati dẹkun ifoyina ti LDL idaabobo awọ, eyiti o jẹ ifosiwewe eewu pataki fun arun ọkan.

2. Igbelaruge iṣẹ ọpọlọ Awọn ẹkọ ti fihan pe oje blueberry le mu iṣẹ iṣaro, iranti, ati ẹkọ ni awọn agbalagba agbalagba. Awọn antioxidants ti o wa ninu oje blueberry ṣe aabo fun ọpọlọ lati aapọn oxidative ati igbona, eyiti o le ba iṣẹ ọpọlọ jẹ.

3. Dinku iredodo Awọn antioxidants ti o wa ninu oje blueberry ni awọn ohun-ini egboogi-egbogi ti a ti han lati dinku ipalara ninu ara. Iredodo onibaje ni asopọ si ọpọlọpọ awọn arun onibaje, pẹlu akàn, àtọgbẹ, ati arun ọkan.

4. Ṣe igbelaruge tito nkan lẹsẹsẹ ni ilera Mirtili Oje Lulú jẹ orisun ti o dara ti okun ti ijẹunjẹ, eyiti o ṣe igbelaruge tito nkan lẹsẹsẹ ni ilera nipasẹ ṣiṣe ilana awọn gbigbe ifun ati idilọwọ àìrígbẹyà. Okun naa tun ṣe ifunni awọn kokoro arun ti o ni anfani ninu ikun, eyiti o ṣe atilẹyin ilera ikun gbogbogbo.

5. Ṣe ilọsiwaju ilera awọ ara oje Blueberry jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti o ṣe pataki fun iṣelọpọ collagen, amuaradagba ti o ṣe atilẹyin ilera awọ ara. Mimu oje blueberry le daabobo awọ ara lati ibajẹ UV ati mu ilọsiwaju awọ ara ati irisi pọ si.

6. Atilẹyin àdánù làìpẹ Blueberry oje jẹ kekere ninu awọn kalori ati ki o ga ni okun, ṣiṣe awọn ti o kan nla afikun si eyikeyi àdánù làìpẹ onje. Awọn okun ni blueberry oje iranlọwọ lati se igbelaruge ikunsinu ti kikun, eyi ti o le din ìwò kalori gbigbemi.

7. Boosts ma eto Mirtili Oje Lulú jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati awọn antioxidants, eyiti o ni awọn ohun-ini igbelaruge ajesara. Lilo oje blueberry le ṣe iranlọwọ fun ara lati koju awọn akoran ati awọn arun nipa atilẹyin eto ajẹsara.

Ni ipari, mimu oje blueberry nigbagbogbo le pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti o wa lati ilera ọkan, iṣẹ ọpọlọ, ilera awọ ara, pipadanu iwuwo, ati atilẹyin eto ajẹsara. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe lilo pupọ ti oje blueberry le fa aibalẹ inu, paapaa fun awọn eniyan ti o ni iṣọn-ara inu irritable (IBS). Jọwọ kan si dokita rẹ nigbagbogbo ṣaaju fifi afikun eyikeyi afikun tabi ounjẹ kun si ounjẹ rẹ.